Szolgáltatások


Kérlek válassz az alábbi szolgáltatások közül

1 alkalom időtartama: 55 perc 


Személyi edzés

Prevenció és Mozgás

  • Állapotfelmérés
  • Gyakorlatok helyes kivitelezésének megtanítása
  • Mozgás koordináció fejlesztése
  • Funkcionális edzés
  • Kardió edzés
  • Erő- és állóképesség fejlesztés
  • Súlyzós edzés
  • Alakformálás
  • Izomtömeg növelés

Táplálékkiegészítés, Táplálkozási tanácsadás 

              Korrektív tréning 

Tartásjavítás


  • Állapotfelmérés
  • Tartásmegfigyelés és mozgáselemzés
  • SMR terápia
  • Streching technikák
  • Mobilizáció
  • Nyújtás
  • Analitikus izomerősítés
  • Stabilitás
  • Egyensúly és mozgáskoordináció fejlesztése
  • Funkcionális korrekciós edzés


Gerinctréning


HAMAROSAN: 

  • Stabilizálás
  • Mobilizálás
  • Erősítő gyakorlatok
  • Core izmok erősítése és stabilizálása 
  • Nyújtás

Sportrehabilitáció


HAMAROSAN: 

  • Kinezio tape ragasztás
  • NRX - Dinamikus izületstabilizálás és korrekció
  • Flossing terápia
  • Trigger pont terápia
  • Fascia lazítás

Állapotfelmérés

Minden esetben az edzéseket megelőzi egy állapotfelmérés.  Melynek célja hogy részletes és pontos képet kapjak az egyén fizikai állapotáról, egészségi helyzetéről és egyéb releváns tényezőiről. Ezáltal személyre szabott edzéstervet készítek,  amely maximálisan alkalmazkodik az egyedi igényekhez. 

Az állapotfelmérés során figyelembe veszem a következőket:

  1. Egészségügyi előzmények: Az esetleges krónikus betegségek, sérülések vagy más egészségügyi problémák feltérképezése.
  2. Fizikai állapot: A testösszetétel, erőnlét, állóképesség és egyéb fizikai tesztek mérésével kapcsolatos elemzés.
  3. Célok: Az egyéni edzés célok felmérése, hogy az edzésterv személyre szabott legyen.
  4. Korábbi edzési tapasztalatok: A korábbi sport- és edzéstapasztalatok elemzése.

Személyi edzés

A személyi edzés célja az egyéni fitness célok elérésének támogatása személyre szabott edzésprogramok segítségével. Ahol a fizikai és egészségi állapotot, egyéni képességeket és célokat figyelembe véve tervezem meg az edzéseket,  minimalizálva a sérüléseket, és biztosítva, hogy mindenki hatékonyan és biztonságosan végezze el az edzéseket. 

Az edzések során folyamatosan figyelemmel kísérem az egyéni fejlődést és szükség esetén módosítom az edzéstervet, hogy a legjobb eredményeket érjük el. Hangsúlyt fektetek a helyes technika és testtartás kialakítására, valamint az edzések fokozatos és fenntartható intenzitásának biztosítására. 


Funkcionális edzés

Azért funkcionális mert minden esetben SZEMÉLYRE SZABOTT! Az edzések fő célja az egész test erősítése és stabilitásának növelése. A funkcionális edzés olyan mozgásokat foglal magában, amelyek több izomcsoportot is aktiválnak egyszerre. Ezek az edzések javítják az egyensúlyt, a koordinációt, mozgékonyságot és az állóképességet is, egyszerre erő és állóképesség fejlesztő mozgásforma. 

Az edzések a mindennapi mozgásokra koncentrálnak, például emelésre, tolásra, húzásra és egyensúlyozásra. Ezek az edzések segítenek abban, hogy hatékonyabbá és erőteljesebbé válj a mindennapi tevékenységek során.

Korrektív tréning

A korrektív tréning preventív és rehabilitációs célokra egyaránt alkalmazható, támogatva az egészséges életmód kialakítását.  

Segít megelőzni a sérüléseket. A krónikus fájdalmak kialakulását. 

Célja hogy javítja a helytelen mozgásmintákat, a testtartást, segít csökkenteni a fájdalmakat különösen azokat melyek az egyoldalú terhelés a helytelen testtartás miatt alakultak ki, csökkenti a beszűkült mozgásterjedelmet. 

Optimalizálja az egyén sportteljesítményét a pontosabb, tudatosabb mozgás kivitelezésében. Javul a testtudatosság, a mozgás hatékonysága, koordinációja, az izomerő, a rugalmasság, a test stabilitása,  hozzájárul az optimális testtartás fenntartásához a mindenapi tevékenységek során. 

Sportrehabilitáció 

A sportrehabilitáció olyan folyamat, melynek célja a sport sérülések utáni gyógyulás elősegítése és a sportteljesítmény helyreállítása. Ez a folyamat magában foglalja az sérült terület kezelését, rehabilitációját és erősítését annak érdekében, hogy a sportoló visszanyerje az eredeti vagy még jobb  mozgásképességét biztonságos és hatékony módon. 

A sportrehabilitáció során különböző módszereket alkalmazok: speciális edzésterveket, különbőző kiegészítő eszközökkel végzett rehabilitációs gyakorlatokat. 

A sportrehabilitációs tréning minden esetben egyénre szabott,  figyelembe véve az adott sérülés típusát, súlyosságát és a sportoló egyéni igényeit. 

Flossing terápia

Prevenciós és rehabilitációs tréning részeként kiválóan alkalmazható. 

A terápia lényege az izompólyákban kialakult feszültségek oldása, felszabadítása, rugalmas gumiszalag segítségével. Ez a technika arra épül, hogy a szalagot a problémás területre tekerve, a megfelelő mozgásokkal és terhelésekkel, elősegíti az izmok és az ízületek optimális működését. 

Célja az izompólya problémákból eredő izomfájdalmak, ízületi fájdalmak, gyulladások csökkentése, megszüntetése, a kötőszövet és az izomszövet regenerálása, duzzanat csökkentése, vérkeringés fokozása, teljesítmény javítása, ízületi mozgásterjedelem növelése.

NRX - dinamikus izületstabilizálás

Az NRX egy speciális stabilizáló eszköz, mely a kinezio tape-nél jóval erősebb és stabilabb megtámasztást biztosít a sérült ízületek vagy végtagok számára, illetve korrigálja a különféle ízületi deformitásokat, a páciens hosszútávon, akár hónapokig viselheti. Az NRX bőrbarát, káros anyag és latex mentes, nem kelt viszkető érzést, nem fog elcsúszni. Rögzítése speciális tépőzárral történik. 

A testre szabott, pillanatok alatt elkészíthető és tartósan, akár hónapokon át is használható NRX a mindennapokban éppúgy hatékony segítség, mint sportolás során. 

Az NRX stabilizálja, tehermentesíti és/vagy korrigálja az adott ízületet, javítja a propriocepciót, segít a fájdalomcsillapításban és a gyulladás csökkentésében, valamint segít az izom és a fasciális elemek lazításában.

Trigger pont terápia

Trigger pontnak nevezzük azokat a csomókat, amelyek feszültség hatására az izomszövetben vagy a fascia rendszerben alakultak ki. Ezek a csomók kívülről nem láthatóak, nyomásukra nem helyileg jelentkezik, hanem attól távolabbi, meghatározott területre sugárzik ki a fájdalom.

A terápia az egyik leghatékonyabb módszer. Lényege hogy a fájdalom kiváltó okát veszi kezelésbe, azaz a befeszült izmokban a kialakult izomcsomókat kitapintva, azokra enyhe nyomást helyezve feloldja és megszünteti a fájdalmat. Ezáltal az izomzat és a fascia rendszer megfelelő működése is helyreállítható, elősegítve a rugalmasságot és az izomtónust.

Fascia lazítás

A fascia olyan speciális kötőszövet, amely túlnyomórészt rugalmas kollagénből áll, a teljes testet körülveszi, "pókhálóként" összefüggő rendszert alkot, tartást ad és védi a szervezetet. 

A fascia élő szövet, és receptorokon keresztül érzékeli a mozgást. Mozgás és hidratáltság nélkül a fascia rétegei kiszáradnak és összeragadnak, ami blokkolhatja a mozgást, keringést és érzékelést. 

Fascia lazítás előnyei: 

  • Fokozza a mozgékonyságot és rugalmasságot

  • Csökkenti a fájdalmat és diszkomfortot

  • Segít javítani a testtartást

  • Fokozza a sportteljesítményt

  • Csökkenti a stresszt és feszültséget

  • Javítja az általános közérzetet


Gerinctréning

A gerinctréning olyan speciális edzésforma, melynek célja a gerincoszlop erősítése, stabilizálása és rugalmasságának javítása. Ez az edzésforma különleges figyelmet fordít a gerinc körüli izmok erősítésére és a helyes testtartás kialakítására. 

Fontos, hogy a gerinctréning során biztonságos és megfelelő technikákat alkalmazunk, hogy elkerüljük a sérüléseket és javítsuk a gerincoszlop állapotát. 

A gerinctréning ajánlott azoknak, akik hajlamosak a hát, váll, nyak, derékfájásra, gerincproblémákra és azoknak is akik meg szeretnék erősíteni a hátizmaikat és javítani testtartásukat, testtudatot növelni és minőségi mozgásmintákat tanulni, tartóizmaikat karban tartani. 

Táplálkozási tanácsadás, Táplálékkiegészítés 

Szeretnéd táplákozással növelni edzésteljesítményed? Amihez szakszerű tanácsadásra, étrendkiegészítő ajánlásra van szükséged? 

A megfelelő táplálkozás és táplálékkiegészítés segítségével hatékonyan támogathatod az edzéseidet, javíthatod az állóképességedet és erőnlétedet, valamint elősegítheted a gyorsabb regenerációt és a sérülések megelőzését is. 

Legyen szó az optimális makro- és mikrotápanyag-bevitelről, hidratáltságról vagy éppen az edzés előtti és utáni táplálkozásról, a helyes tanácsok és kiegészítők segítségével könnyebben elérheted a kitűzött célokat és maximalizálhatod az eredményeidet.

Az étrendkiegészítő ajánlások kiegészíthetik az étrendedet olyan tápanyagokkal amelyek segíthetnek a teljesítmény fokozásában, az izomépítésben vagy éppen a regenerációban.

Ajándékkártya

Lehetőséged van ajándékkártya vásárlásra, ezáltal pedig örömöt szerezhetsz szeretteidnek hogy az egészség és az aktív életmód ajándékát add. 

Ilyen kártyával lehetőséget teremthetsz számukra, hogy saját igényeik szerint választhassanak olyan szolgáltatások közül, amelyek segíthetik őket az egészséges életmód kialakításában.