Egészségépítő Mozgásstúdió
Szeretettel köszöntelek az Egészségépítő Mozgásstúdióban!
Célom, hogy segítsek és megtanítsam az embereket helyes mozgásmintával mozogni, valamint javítsam a testtartásukat, hogy fizikailag minél jobban érezzék magukat és aktívabb életmódot alakíthassanak ki. Személyre szabott edzések és rehabilitációs kezelések segítségével - tekintettel az egyéni igényekre és képességekre - támogatom az aktív életmód kialakítását.
Személyi edzőként elkötelezett vagyok az iránt, hogy segítsek Neked elérni a személyes céljaidat. Legyen szó súlycsökkenésről, izomépítésről, vagy akár csak a mindennapi élettel való jobb boldogulásról, együtt dolgozunk az eredményekért.
A rehabilitációs edzések során pedig mindazoknak segítek, akik sérülésből vagy mozgásszervi problémákból adódóan szeretnének biztonságosan és hatékonyan visszatalálni a mozgás öröméhez.
Számomra fontos hogy a mozgás ne csupán edzés legyen, hanem az élet része, ahol a mindennapokat energikusan és egészségesen élheti meg mindenki.
Olvass tovább és ismerd meg, milyen eszközökkel és módszerekkel tudlak segíteni.
Szabadtéri edzés
Számos előnnyel jár mind fizikai, mind mentális szempontból. A zöld szín nyugtató hatása, a természet hangjai, a napfény és a tágas környezet mind hozzájárulnak a koncentráció fokozásához. Ha az edzést a szabadban végzed, nemcsak a teljesítményed, hanem a hangulatod is javulni fog. A változatos terepen történő edzés megmozgatja az izmokat és az ízületeket, elősegítve az egészséges mozgásmintát és csökkentve a sérülés kockázatát.
Személyi edzés
Állóképességi, saját testsúlyos és funkcionális eszközökkel végzett gyakorlatok kiválóan alkalmasak a teljes test edzésére. Ezek a gyakorlatok segítenek erősíteni az izmokat, javítani az állóképességet és fejleszteni a funkcionalitását.
Korrektív tréning
A korrektív tréning célja a helytelen testtartásból és ülő életmódból eredő problémák kezelése, megelőzése és megszüntetése. Ezen kívül segít a test egyensúlyának és funkcionalitásának helyreállításában, javítva az általános fizikai állapotot és csökkentve az esetleges fájdalmakat is.
Táplálkozási tanácsadás
Az egészséges életmód a táplálkozással kezdődik. A megfelelő táplálkozás és folyadékbevitel segít a jó közérzet valamint az edzéscélok elérésében.
Szívesen segítek a helyes étkezési szokásaid kialakításában.
Életmód tanácsadás
Életünkben számos olyan terület van, amelyek javításával még egészségesebb és kiegyensúlyozottabb életet tudunk élni. (pl. a táplálkozási szokások, a fizikai aktivitás, az alvási rendszeresség, a stresszkezelés, stb...) Mindezen területeken történő pozitív változások hozzájárulhatnak az általános egészség javulásához.
Személyi edzés
A személyi edzés, személyre szabottan segít elérni az egyéni fitneszcélokat.
A személyi edzésnek nemcsak fizikai, hanem mentális előnyei is vannak. Az edzések növelik az endorfin szintet, javítják a hangulatot és csökkentik a stresszt. Emellett segítik az önbizalom és önbecsülés növekedését is. A személyi edzés egyénre szabott támogatást nyújt azoknak, akik hatékonyan és biztonságosan szeretnék elérni fitness céljaikat.
Az eszközök és gyakorlatok kiválasztása során a legfontosabb a helyes technika és testtartás kialakítása, valamint a sérülések elkerülése. A változatos és progresszív edzéstervek segítenek fokozatosan növelni az edzések intenzitását és hatékonyságát.
Az edzések előnye hogy teljes mértékben személyre szabottan az egyéni igényeket, képességeket, egészségi állapotot, korábbi edzéstapasztalatot mind figyelembe véve alakítom ki a legoptimálisabb edzésterveket így az edzések hatékonyak és biztonságosabbak, a fejlődés könyebben nyomon követhető.
Korrektív tréning, Tartásjavítás
Helytelen tesstartásból eredő panaszok fájdalmak megszüntetése, kezelése, megelőzése
A tréning olyan komplex gyakorlatokat tartalmaz, amely egyéni felmérés és vizsgálat alapján állítok össze mindenki számára. Figyelembe véve az egyéni aszimmetriákat, túlterhelt (sokszor megrövidült) és alulműködő (gyengült) izomzatot, izomdiszbalanszokat, ízületi diszfunkciókat és korábbi sérüléseket.
A korrekciós tréning további célja, hogy a diszfunkciókat megszüntessük vagy csökkentsük, ezzel pedig tovább csökkentsük a sérülékenységet is. Hatékonyan alkalmazható prevenciós és rehabilitációs célokra egyaránt.
Mikor érdemes a korrektív tréning alkalmazása?
- Ízületi, izom, szalag és egyéb lágyrészproblémáknál
- Helytelen testtartás
- Izomegyensúlytalanságok és aszimmetriák
- Visszatérő sportsérülések
- Túlterhelésből adódó problémák esetén
Rehabilitáció
A sérülések utáni optimális fizikai és funkcionális állapot helyreállítása.
Rehabilitációs edzések előnyei között szerepel, hogy segít visszanyerni a megfelelő fizikai állapotot sérülések, műtétek vagy krónikus problémák után.
A műtét vagy sérülés utáni rehabilitáció a gyógytornász feladata, ő segít a funkcionális izüeti mozgásokat javítani, helyreállítani. Ha ez megtörtént, elengedi a páciens kezét. De sokszor a sportoló mégsem érzi elég erősnek magát a sportbeli mozgás vagy akárcsak a mindennapi tevékenységei elvégzése közben, ekkor tudok én segíteni.
A sportrehabilitáció célja az érintett területek erősítése, az izomerő visszaszerzése, az egyensúly helyreállítása és a mozgásterjedelem növelése. A rehabilitációs edzések személyre szabottak, az egyén speciális igényeit és állapotát figyelembe véve tervezem meg a progresszív és fokozatos terhelést nyújtó korrekciós edzésterveket és módszereket melyet szakemberekkel együttműködve, biztosítom a biztonságos és hatékony rehabilitációt.
A rehabilitációs edzéseken való részvétel különösen ajánlott mindazoknak, akik sérülésen, műtéten estek át, vagy krónikus állapotokkal küzdenek.
Az egyéni szükségletekre szabott rehabilitációs edzésterv segít az érintetteknek visszatérni a normális, aktív élethez, mindennapi tevékenységekhez, önbizalmat ad, javítva az életminőségüket és támogatva a hosszú távú egészségüket.
Egészségépítés - kivülről
- Állapotfelmérések, Kontroll vizsgálatok
- Tartásjavítás
- Súlycsökkentés
- Alakformálás
- Képesség és készségfejlesztés
- Egyéni állóképesség fejlesztése
- Törzsizom erősítés és Funkcionális edzések
- Szabadtéren - csendes helyen, illetve saját mozgásstúdióban,
- Funkcionális eszközök biztosításával,
- Minden edzés az edzéscéljaidhoz illetve az éppen aktuális terhelhetőségi szintedhez igazítva!
Egészségépítés - belülről
- Életmód és táplálkozási tanácsadás,
- Ha számít az egészséged,
- Ha számít, hogy érzed magad mentálisan, milyen a közérzeted,
- Ha szeretnéd elkerülni a krónikus betegségeket, vagy tudni mennyire vagy hajlamos rájuk,
Segítek, keress bizalommal!
Sajnos, hazánkban egyre többen és egyre fiatalabban betegszenek meg, alakulnak ki a krónikus betegségek... Te ne legyél benne ebben a statisztikában!
A sejtek szintjétől kezdve építjük újra az egészséged! Tegyük rendbe azt, amit ma még lehet.
"Álmodj nagyot. Kezdd kicsiben! De legfőképpen kezdd el!" -Simon Sinek
Örülök hogy itt vagy ami azt bizonyítja hogy foglalkoztat az életmódváltás, az egészségesebb életvitel és a mozgás.
Hiszem hogy az első lépést már megtetted az életmódváltás felé azzal hogy itt vagy! Ennek nagyon örülök, az elszántságod megvan. A motivációd fenntartásbában pedig szívesen segítek!
Hiszem hogy együtt el tudjuk érni a céljaidat! Keress bátran bizalommal!